Що таке вітамін С і навіщо він потрібен?
Вітамін С (аскорбінова кислота) — водорозчинний вітамін, життєво необхідний для підтримки імунної системи, захисту від інфекцій, синтезу колагену та антиоксидантного захисту клітин. Наш організм не здатен самостійно синтезувати цей вітамін, тому ми маємо отримувати його з їжі або добавок.
Добова норма вітаміну С:
-
Для дорослих: 75–90 мг/добу
-
Підвищена потреба: у період стресу, хвороб, фізичних навантажень, куріння, вагітності
Ознаки дефіциту вітаміну С:
-
Часті застуди та вірусні захворювання
-
Слабкість, втома
-
Повільне загоєння ран
-
Кровоточивість ясен
-
Суха шкіра, ламке волосся