Що таке вітамін С і навіщо він потрібен?

Вітамін С (аскорбінова кислота) — водорозчинний вітамін, життєво необхідний для підтримки імунної системи, захисту від інфекцій, синтезу колагену та антиоксидантного захисту клітин. Наш організм не здатен самостійно синтезувати цей вітамін, тому ми маємо отримувати його з їжі або добавок.

Добова норма вітаміну С:

  • Для дорослих: 75–90 мг/добу

  • Підвищена потреба: у період стресу, хвороб, фізичних навантажень, куріння, вагітності

Ознаки дефіциту вітаміну С:

  • Часті застуди та вірусні захворювання

  • Слабкість, втома

  • Повільне загоєння ран

  • Кровоточивість ясен

  • Суха шкіра, ламке волосся