Що таке вітамін С і навіщо він потрібен?
Вітамін С — водорозчинний вітамін, життєво необхідний для підтримки імунної системи, захисту від інфекцій, синтезу колагену та антиоксидантного захисту клітин. Наш організм не здатен самостійно синтезувати цей вітамін, тому ми маємо отримувати його з їжі або добавок.
Добова норма вітаміну С:
-
Для дорослих: 90–120 мг/добу
-
Підвищена потреба: у період стресу, хвороб, фізичних навантажень, куріння, вагітності